Question 1

Was soll ich mitbringen und anziehen?

Accepted Answer

Für den Ground Room reicht bequeme Sportkleidung, in der du dich frei bewegen kannst. Für die Kontrasttherapie benötigst du Badebekleidung, Schlappen und ein Handtuch. Alles andere findest du bei uns.

Question 2

Wie früh soll ich da sein?

Accepted Answer

Wir empfehlen, 10 Minuten vor Beginn der Session da zu sein. So kannst du ankommen, dich umziehen und entspannt starten.

Question 3

Gibt es Umkleiden und Duschen?

Accepted Answer

Ja, Umkleiden und Duschen stehen dir bei uns zur Verfügung.

Question 4

Kann ich meine Mitgliedschaft pausieren?

Accepted Answer

Eine Pause ist auf Anfrage möglich, zum Beispiel bei längerer Abwesenheit oder Verletzung. Melde dich einfach vor dem nächsten Abrechnungszeitraum bei uns.

Question 5

Gibt es Kontraindikationen für die Kontrasttherapie?

Accepted Answer

Kontrasttherapie ist für die meisten Menschen sicher und gut verträglich. Wir empfehlen jedoch, bei Herzerkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, Schwangerschaft und anderen akuten Infektionen oder bekannten Erkrankungen vorab ärztlichen Rat einzuholen. Bei Unsicherheit sprich uns gerne direkt an.

Question 6

Ich war noch nie in einem Eisbecken. Was muss ich wissen?

Accepted Answer

Keine Vorerfahrung nötig. Wir empfehlen Erstbesuchenden, mit einer geführten Contrast Session zu starten. So wirst du Schritt für Schritt durch den Ablauf begleitet und lernst, wie du Atmung und Temperaturwechsel bewusst einsetzt. Dein Körper weiß, was er braucht, wir helfen dir, es herauszufinden.

Question 7

Kann ich direkt nach dem Training kommen?

Accepted Answer

Das hängt von deinem Training ab. Nach Ausdauer- oder hochintensiven Einheiten ist Kontrasttherapie direkt im Anschluss ideal: Sie beschleunigt die Regeneration und hilft dem Nervensystem, schneller in den Erholungsmodus zu wechseln. Nach reinem Kraft- oder Hypertrophietraining empfiehlt die aktuelle Forschung einen Abstand von mindestens 4–6 Stunden, da Kältereize die muskuläre Anpassungsreaktion beeinflussen können. Bei Fragen helfen dir unsere Trainerinnen und Trainer gerne weiter.

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